Pazar Gecesi Kabusu: İş Stresi Evinize Sızdığında

Kariyerime dönüp bir baktığımda bağlılığımın, işimle ilgili duygularımın önemli bir göstergesinin Pazar akşamı nasıl hissettiğim olduğunu şaşırarak farkettim. Ertesi gün işe giderken nasıl hissedeceğim, macera dolu, aşırı meşgul, baskı altında, hep zorlayan, zorlanan, kabul gördüğüm? İşte görüyorum ki en zorlandığım dönemlerde Pazar akşamından mideme ağrılar girmeye başlardı, ertesi gün yaşayacağım bir toplantıyı düşündüğümde kötü hisseder, o andan kaçmak isterdim.

Görünmez İstila: İşiniz Sizi Eve Takip Ettiğinde

Temel sorunu hatırlayalım, toksik bir iş, siz mesaiyi bitirdiğinizde bitmez, sizi bırakmak. O stres ve endişe, akşamlarınıza, ilişkilerinize ve benlik duygunuza sızar. Fiziksel olarak ofisten ayrılmış olsanız bile, zihinsel ve duygusal olarak hala oradasınızdır. Ailenizle akşam yemeği yerken ertesi günkü toplantıyı ve o toplantıya gitmekten ne kadar korktuğunuzu düşünürken bulursunuz kendinizi. O aile yemeklerinde acaba gelen bir mesaj veya telefon kaç defa sakin bir yemek ortamını baltaladı?

Gerçek Bedel: Kötü Bir İş Gününden Çok Daha Fazlası

Kronik iş yeri stresinin yarattığı hasar, sadece geçici bir kötü ruh halinden çok daha derindir. Bu tür bir stres sizi fiziksel olarak yaşlandırır. Duygusal olarak, eskisi kadar sık gülmediğinizi fark edersiniz. İlişkisel olarak, sevdiğiniz insanlarla durduk yere kavga çıkarmaya başlarsınız. En kötüsü de psikolojik olarak sizi yıpratmasıdır; aslında öyle olmadığı halde, sorunun siz olduğunuza sizi ikna edebilir. Bu hasarlar bir araya geldiğinde, sadece iş hayatınızı değil, yaşam kalitenizin tamamını temelden sarsan bir sarmala dönüşür.

Liderin Yankısı: Duygusal İklimi Belirlemek

Eğer bir işletme sahibi veya liderseniz, bu durumdaki sorumluluğunuz çok büyük. Ekibinizin içinde bulunduğu duygusal iklimi siz şekillendirirsiniz. Unutmayın ki ortamın havasını siz belirlersiniz; sözleriniz, sessizliğiniz ve tavrınız, ekibinizin her gün içinde bulunduğu duygusal iklimi şekillendirir ve onların hissettiği güven veya korku seviyesini doğrudan etkiler. Olumlu bir ortam yaratmak, sadece iyi bir liderlik değil, aynı zamanda temel bir insani sorumluluktur.

Ekip yöneticisi veya üst düzey yönetici olarak aslında ekibinizdeki insanların iş yerini nasıl deneyimlediklerinden de sorumlusunuz, eğer ekibinizin yarısı şirketi “zehirli bir kültür ortamı” olarak tanımlıyorsa bu konuda yapacak şeyleriniz var, kendinize bakmanızda da büyük fayda var.

Çalışan iseniz : Alternatifler önünüzde duruyor olabilir!

Eğer bu kaos ve korkunun alıcı tarafındaysanız, size bir hatırlatma: sizi tüketen şeylerden uzaklaşma izniniz var. Bu, pes etmek değil, kendinizi korumak ve proaktif olarak iş hayatınızı yeniden tasarlamaktır. Huzurunuzu korumak, bir işi bırakmak ve alternatif çözümlere bakmak için son derece geçerli ve hayati bir sebeptir. Eskisi gibi gülmediğinizi, sevdiklerinizle sebepsizce tartıştığınızı fark ettiğinizde, bu adımı atmak sadece bir seçenek değil, sağlığınızı ve kimliğinizi geri kazanma eylemidir.

İşler telafi edilebilir, ancak sağlığınız, ilişkileriniz ve ruhunuz… İşte bunlar hayatı yaşamaya değer kılan şeylerdir.

Huzurunuz Pazarlığa Açık Değildir—Eylem Planınız Nedir?

Hayat, ruhunuzu ezen bir işte harcanamayacak kadar kısa. Hiçbir pozisyon veya maaş çeki, sağlığınızdan ve mutluluğunuzdan daha değerli değildir. Kişisel esenliğiniz, her zaman en büyük önceliğiniz olmalıdır.

Peki şimdi kendinize şu soruyu sorun: Eğer işiniz size huzurunuza mal oluyorsa, onu geri kazanmaya başlamak için bugün atabileceğiniz o bir adım nedir?

Şu ek düşünceler de yardımcı olabilir :

• İş yerindeki durumumu objektif olarak değerlendirdiğimde toksik ortamı görüyorum ve benim bu ortamı daha iyiye götürebilmek için yapabileceklerimi keşfetmeye açığım.
• Bireysel olarak olayları değerlendirme şeklim üzerine çalışabilirim.
• Bu toksik ortamı görüyor ve değerlerimle bağdaşmadığını, benim en güçlü yönlerimi ortaya çıkarmadığının farkındayım. Kendime yeni yollar açmak ve B planımı somutlaştırmak için çalışırım.

Kolay gelsin!

Bu konuda şu webinarım sizlere yardımcı olabilir. https://bertayfisekci.com/is-hayatinda-ezilmeden-yukselmenin-4-formulu-webinari/